发表于:

急性咳嗽和久咳都适用!止咳4穴道有效缓和



老是咳不停,不仅容易招来异样眼光,还有健康疑虑。若连咳3周以上,日本健康网站「Healthil」提醒:不同于感冒、流行性感冒、急性支气管炎引起的急性咳嗽,超过3周得注意是否罹患咳嗽变异型气喘、胃食道逆流、慢性支气管炎。此外,按压手臂的尺泽、孔最、太渊,及后颈的定喘穴,都能帮助止咳。
咳嗽时间分类
→3周以内→急性咳嗽
→3~8周→迁延性咳嗽
→8周以上→慢性咳嗽
由医学博士Jennifer Robinson审订的文章指出,咳嗽是正常的反射机制,能帮助清除呼吸道中的黏液、烟雾等刺激物,但持续的咳嗽却可能影响到睡眠、导致胸痛、疲倦等问题,影响生活品质。
急性咳嗽

可能是因为感冒、流行性感冒或急性支气管炎引发。

  • 感冒
    上呼吸道〈鼻腔、咽头等〉被病毒感染,发炎,引发咳嗽、喉咙痛、流鼻水、鼻塞等症状。有时也会导致发烧、头痛、倦怠。
  • 流行性感冒
    受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道,潜伏大多为2~3天,但有时潜伏期也长达10天。
  • 急性支气管炎
    支气管黏膜急性发炎的症状,被称为急性支气管炎。主要症状有咳嗽和痰,也伴随流鼻水、鼻塞、打喷嚏、发烧、倦怠、关节痛等症状。
迁延性咳嗽、慢性咳嗽

可能原因为胃食道逆流、慢性支气管炎或是咳嗽变异型气喘。
  • 胃食道逆流
    长期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的症状是火烧心,此外会感觉到胃液,或胃中食物逆流到食道或喉咙中,嘴巴也会有酸味。胃食道逆流有时也会引发咳嗽、喉咙痛、声音沙哑、胸痛等症状。
  • 慢性支气管炎
    咳嗽和痰每年至少3个月,且持续2年以上的情况,可能就是慢性支气管炎。慢性支气管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一种症状。男生罹患机率较高,冬季是好发期。此疾病若接受治疗便不会有大碍,但若放任不管可能会影响心肺功能。
  • 咳嗽变异型气喘
    感冒应该好了,但咳嗽却停不下来,并持续数周的情况,可能是咳嗽变异型气喘。咳嗽变异型气喘也是一种气喘病,是呼吸道狭窄,对许多刺激过敏,导致的发炎和咳嗽。但并不会出现呼吸困难、喘不过气等症状,也几乎不会发烧、出痰。特徵为因冷热差和吸菸诱发咳嗽。


止咳方法
止咳最好的方法是根除引起咳嗽的病因,例如感冒、过敏、胃食道逆流、部分降血压药物等,不过同时也有部分方式可以帮助止咳。
  • 大量喝水:补充大量的水分,可以帮助稀释呼吸道中浓稠的黏液,减少对于喉咙的刺激,藉此帮助止咳,同时也能让肺部更容易清除其中的分泌物。此外,身体脱水也会让免疫系统分泌更多组织胺,导致鼻黏膜肿胀、分泌更多黏液而引起咳嗽,因此更需要注意补水。
  • 蜂蜜:蜂蜜能够缓和喉咙的刮擦感,研究认为蜂蜜的效果与止咳的成药相当。建议食用1匙的蜂蜜,或是加入温水中饮用,但绝对禁止用于1岁以下的婴儿。
  • 喝热饮:热洋甘菊茶、热姜茶等都是止咳的好选择,茶水能帮身体补水,热度则能缓解感冒症状,例如咳嗽与鼻塞,姜的成分也能帮助放鬆呼吸道的肌肉。
  • 盐水漱喉咙:漱喉咙的动作能够缓和喉咙痛,同时也能稀释浓稠的黏液,帮助清除过敏原与细菌。建议将半茶匙的盐溶入一杯温水中,漱喉咙后吐掉。

英国赫尔大学教学医院NHS信託基金会资讯指出,慢性或长期的咳嗽无法以「快速密技」止咳,建议从引起咳嗽的原因下手,避免冷空气、花粉与灰尘、喉咙乾燥、胃酸逆流等原因刺激喉咙引起咳嗽。而以下的技巧,虽然无法立刻止咳,但持续练习可能避免慢性咳嗽恶化。
  • 用力吞嚥数次。
  • 咳嗽时越轻越好,避免大声咳嗽导致声音沙哑、声带长茧、喉咙僵硬疼痛等问题。
  • 连续快速吸气2~3次,再噘起嘴巴、慢慢吐气。
  • 喉咙不适缓解后,可以小口喝水,避免再度刺激喉咙。

缓解咳嗽4穴道

当咳嗽不停时,也可以尝试用按压穴道的方式,缓解咳嗽。以下介绍4个能舒缓咳嗽的穴道。位于手臂的尺泽、孔最、太渊穴,以及位于颈部背后的定喘穴。
  1. 尺泽穴
    位置:位于手肘内侧横纹上,手心向上,外侧往内1指宽处。
  2. 太渊穴
    位置:位于手腕的横纹上,手心向上,靠近外侧处。
  3. 孔最穴
    位置:位于尺泽穴和太渊穴的连线上,约距离太渊穴7寸,距离尺泽穴3寸处。
    急性咳嗽和久咳都适用!止咳4穴道有效缓和
  4. 定喘穴
    位置:背部的第7颈椎棘突和第1胸椎棘突中间,往左右各0.5寸〈约半指宽〉处。
    急性咳嗽和久咳都适用!止咳4穴道有效缓和
◎若长期咳嗽,请至医疗诊所接受诊断。